Nước Gì Uống Mát Cơ Thể

Nước Gì Uống Mát Cơ Thể

Chứng suy nhược cơ thể có thể được cải thiện thông qua chế độ dinh dưỡng. Trong đó, một số thức uống có thể mang đến tác dụng hữu ích, giúp người bệnh hồi phục sức khỏe. Vậy bị suy nhược cơ thể nên uống gì, kiêng uống gì?

Chứng suy nhược cơ thể có thể được cải thiện thông qua chế độ dinh dưỡng. Trong đó, một số thức uống có thể mang đến tác dụng hữu ích, giúp người bệnh hồi phục sức khỏe. Vậy bị suy nhược cơ thể nên uống gì, kiêng uống gì?

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Một lợi ích khác của loại nước này là điều chỉnh chỉ số đường có trong máu. Bệnh nhân bị đái tháo đường sẽ được cải thiện các triệu chứng tương đối hiệu quả. Cụ thể, một cốc nước dừa 240ml chứa 3g chất xơ và 15% magie nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Nhờ đó mà độ nhạy insulin tăng cao. Đó là lý do mà loại thực phẩm này thường xuyên được bổ sung trong khẩu phần ăn của bệnh nhân tiểu đường.

Nước dừa có công dụng cải thiện, làm ổn định số đo huyết áp tâm thu. Thành phần kali có trong nó giúp hỗ trợ giảm huyết áp cho những bệnh nhân bị huyết áp cao. Hơn nữa, nhiều nhà khoa học còn chứng minh rằng loại nước này sẽ ngăn chặn quá trình hình thành khối huyết, hạn chế tình trạng tắc nghẽn mạch máu dẫn đến bệnh lý liên quan đến tim mạch hay đột quỵ.

Đặc tính của nước dừa là giải nhiệt, thanh mát. Ngoài ra, nó còn có tác dụng nhuận tràng nên rất phù hợp với những người bị táo bón.

Không chỉ ổn định huyết áp hay phòng ngừa bệnh sỏi thận mà loại nước này còn rất tốt cho hệ tiêu hoá. Thành phần của nó chứa nhiều axit lauric giúp cơ thể chuyển hóa thành monolaurin. Đây là hoạt tính có khả năng kháng virus, kháng khuẩn và kháng động vật nguyên sinh.

Nếu uống nước dừa tươi, đặc biệt là vào buổi sáng, hệ tiêu hoá sẽ hoạt động trơn tru và mượt mà hơn. Các loại ký sinh trùng hay giun đường ruột phần nào đó bị tác động. Đồng thời, nó còn bổ sung lợi khuẩn đường ruột trong dạ dày, giúp chữa trị bệnh nhiễm trùng của hệ tiêu hoá.

Ít ai biết rằng, nước từ trái dừa còn có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phòng ngừa bệnh tật. Các chất như lauric, caprylic hay capric có tính năng kháng khuẩn, kháng động vật nguyên sinh nên sẽ hỗ trợ tiêu diệt mầm bệnh.

Nước dừa bổ sung năng lượng, giúp cơ thể không còn trạng thái mệt mỏi. Loại thực phẩm này chứa nhiều kali, canxi, vitamin A rất dồi dào. Trong khi đó, lượng đường hay muối trong nó lại không cao. Việc lựa chọn loại nước này để thay thế những loại nước uống đóng chai sẽ có lợi hơn cho sức khỏe.

Không ít các nữ ca sĩ, diễn viên nổi tiếng thường bổ sung nước dừa trong chế độ ăn của mình. Lý do là bởi vì nó mang đến nhiều tác dụng tích cực đối với làn da. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chất cytokinin và chất chống oxy hoá trong loại nước này có công dụng phân chia và điều hoà sự tăng trưởng của tế bào. Việc này giúp hạn chế tối đa quá trình da bị lão hoá, dẫn đến chảy xệ.

Bên cạnh đó, nó cũng hỗ trợ cân bằng độ pH trên da, giúp giữ nước và làm các mô liên kết bền chặt hơn. Ngoài việc uống trực tiếp, bạn cũng có thể trộn với bột nghệ để làm mặt nạ đắp lên da. Những nốt mụn sẽ được giải quyết, đồng thời da trở nên trắng và mịn màng hơn.

Như đã nói ở trên, nước dừa chứa một lượng lớn khoáng chất. Sau khi ngủ dậy hoặc đặc biệt là sau mỗi bữa nhậu, uống loại nước này sẽ giúp cơ thể bù nước lẫn chất điện giải. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, ít bị đau đầu hay buồn nôn. Khi thời tiết nắng nóng hoặc lúc mới tập luyện thể thao xong, bạn cũng có thể uống loại nước này để bổ sung nước nhanh chóng.

Người bị suy nhược cơ thể có nên truyền nước hay không?

Bên cạnh câu hỏi suy nhược cơ thể nên uống gì, nhiều người bệnh cũng thắc mắc người bị suy nhược cơ thể có nên truyền nước không. Việc truyền nước hay truyền dịch chỉ nên được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ sau khi tiến hành thăm khám, tư vấn kỹ lưỡng để mang đến lợi ích tối ưu, tránh gặp sự cố ngoài ý muốn. Truyền nước không phải là việc làm mà bất kỳ ai cũng có thể tự ý thực hiện.

Thông thường, việc truyền dịch vào tĩnh mạch được ứng dụng trong các trường hợp cấp cứu khi cơ thể bị thiếu hụt một lượng dịch lớn không thể bù vào đầy đủ thông qua đường ăn uống, ví dụ như: sốt cao, mất máu cấp tính, tiêu chảy mất nước nghiêm trọng… Trong khi đa phần những người bệnh bị suy nhược cơ thể vẫn tỉnh táo và có thể ăn uống như bình thường. Lúc này, việc truyền nước là không cần thiết vì người bệnh vẫn có thể bù nước, dưỡng chất, năng lượng để phục hồi sức khỏe thông qua đường ăn uống.

Ở những trường hợp bị suy nhược cơ thể mức độ nặng, người bệnh không thể tự ăn uống, bác sĩ có thể chỉ định cho ăn qua sonde dạ dày hoặc tiến hành truyền dịch để cung cấp thêm năng lượng, góp phần điều trị bệnh.

Để đặt lịch thăm khám, điều trị bệnh tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

Bài viết này đã phần nào giải đáp thắc mắc suy nhược cơ thể nên uống gì hay cơ thể suy nhược nên uống gì. Nếu tình trạng suy nhược cơ thể diễn tiến nặng, kéo dài, người bệnh nên đến cơ sở y tế thăm khám sớm.

Mệt trong người nên uống gì là câu hỏi mà rất nhiều người đang băn khoăn. Khi bạn phải làm việc vất vả kết hợp với thời tiết nóng bức khó chịu sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và tiêu hao năng lượng. Những lúc như vậy bạn nên uống gì để hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh chóng? Cùng Coway Vina tìm hiểu về những loại thức uống này qua bài viết nhé!

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bị suy nhược cơ thể

Sau khi giải đáp thắc mắc người suy nhược cơ thể nên uống gì, chúng ta cần biết nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người bị suy nhược cơ thể như thế nào phù hợp.

Người bị suy nhược cơ thể nên uống thuốc gì tốt?

Người bệnh suy nhược cơ thể nên đến cơ sở y tế thăm khám, thông qua tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn, bác sĩ có thể chỉ định điều trị, cho sử dụng những loại thuốc phù hợp, nếu có. Người bệnh không nên tự ý mua và sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ để tránh làm tổn hại đến sức khỏe.

Khoa Nội Tổng hợp, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là địa chỉ thăm khám, điều trị chứng suy nhược cơ thể cũng như nhiều bệnh lý nội khoa khác được nhiều người bệnh tin tưởng lựa chọn. Với đội ngũ bác sĩ dày dặn kinh nghiệm, luôn tận tâm, hệ thống máy móc hiện đại… Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh mang đến cho người bệnh trải nghiệm dịch vụ khám chữa bệnh chất lượng, an toàn, chuyên nghiệp.

5 Loại nước tốt nhất dành cho người chơi thể thao

Khi tham gia các hoạt động vận động với cường độ cao, cơ thể sẽ bị ra mồ hôi và tiêu hao năng lượng dẫn đến mất nước, mất sức. Tình trạng này có thể khiến hàm lượng natri trong máu bị giảm, rối loạn hệ thần kinh và ảnh hưởng chức năng tim mạch. Chính vì thế nên việc bổ sung đúng và đủ lượng nước phù hợp là điều vô cùng quan trọng. Sau đây, chúng ta cùng điểm qua một số loại đồ uống có khả năng giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng và kéo dài sức bền cho cơ thể.

Cùng tìm hiểu các loại nước uống thể thao tốt ngay thôi nào!

Nước ion kiềm là loại nước chứa các ion dương H+ và ion âm OH- được tạo ra thông qua quá trình điện phân. Nước ion kiềm thường có pH cao ( 8.5 – 9.5), chỉ số ORP <0 cùng hàm lượng khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh dồi dào, có thể uống trực tiếp thông qua dòng máy máy lọc nước nóng lạnh. Đây là một trong những lựa chọn tốt khi đặt câu hỏi nên uống nước gì khi chơi thể thao.

Với những ưu điểm nổi bật, nước ion kiềm có thể mang đến nhiều tác động tích cực cho cơ thể, đặc biệt là trong quá trình vận động thể thao. Điển hình như:

Nước ion kiềm chứa nhiều giá trị lợi ích phù hợp với người chơi thể thao đổ mồ hôi

Theo tạp chí Medical Gas Research khi công bố về nghiên cứu hiệu quả của nước hydrogen ion kiềm đối với một nhóm các vận động viên bóng đá: Các nhà khoa học tiến hành quan sát khi cho một nửa số cầu thủ trong nhóm uống nước hydro trước khi tập luyện và nửa còn lại chỉ uống nước lọc thông thường.

Sau 1 tuần thực nghiệm, kết quả cho thấy những người uống nước giàu hydro sản sinh ra lượng lactate trong máu thấp hơn và ít có hiện tượng suy giảm chức năng cơ. Điều đó chứng minh rằng việc bổ sung loại nước này có thể giúp người chơi thể thao hồi phục nhanh chóng và hiệu quả hơn so với nước thường.

Mutosi - đơn vị cung cấp máy lọc nước tạo nước tinh khiết và nước ion kiềm sạch 99.99%, khả năng tự loại bỏ chất độc hại theo tiêu chuẩn Nhật Bản JIS S3201 & JWPA, đáp ứng tốt mọi nhu cầu về nước, cam kết đảm bảo an toàn và sức khoẻ của người tiêu dùng!

Có thể bạn quan tâm: Nước Khỏe Chuẩn Nhật - Phục Hồi Thể Lực Khi Chơi Thể Thao

Chơi thể thao nên uống nước gì thì nước dừa tươi được ví như nước điện giải tự nhiên an toàn có khả năng bù nước tuyệt vời nên đặc biệt tốt với những người chơi thể thao. Loại đồ uống này rất giàu dinh dưỡng và hàm lượng đường ít nên rất an toàn và có lợi khi bổ sung vào cơ thể.

Trong 30ml nước dừa chỉ có khoảng 5.45 calo, 1.3 gam đường, tuy nhiên lượng kali thì đạt tới 61 miligam (cao gấp 4 lần kali có trong chuối) và thành phần natri chiếm 5.45 miligam. Ngoài ra, nước dừa cũng được coi là một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin B dồi dào cùng hàm lượng nhỏ nhiều loại khoáng chất khác như Magie, sắt, canxi, phốt pho, kẽm và đồng…

Với hàm lượng dưỡng chất tự nhiên dồi dào, nước dừa tươi có thể mang đến nhiều tác động tích cực cho cơ thể người tham gia vận động. Ví dụ như:

Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí Hiệp hội Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao năm 2012, nước dừa được nhận định rất tốt cho cơ thể khi chơi thể thao vì chúng có thể bù nước hiệu quả không hề thua kém các loại nước uống thể thao thông thường.

Nước dừa tươi chứa đường sucrose có hiệu quả cung cấp năng lượng tức thì tốt cho người chơi thể thao

Nước ép các loại trái cây, rau củ tươi như cam, bưởi, anh đào, dưa hấu, củ dền,… chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe và đặc biệt an toàn cho cơ thể khi sử dụng. Trong những loại đồ uống này không có chất bảo quản và chất béo, hàm lượng muối – đường thấp nhưng lại rất  giàu chất chống oxy hóa, vitamin A,C, khoáng chất, protein và đặc biệt là sucrose.

Nước ép trái cây, rau củ tươi được đánh giá là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho người chơi thể thao bởi những lợi ích mà nó mang lại. Bao gồm:

Nước ép anh đào giúp giảm triệu chứng đau cơ khi vận động

Theo một nghiên cứu trên tại chí Hiệp hội Quốc tế về dinh dưỡng thể thao cho biết, nhóm các vận động viên điền kinh bổ sung nước ép anh đào với liều lượng 700ml/ngày liên tục trong một tuần trước khi bắt đầu cuộc đua có xu hướng ít bị đau hơn so với nhóm các vận động viên không uống.

Trên thực tế, mỗi loại nước ép đều có công dụng riêng và phù hợp với từng đối tượng tham gia vận động trong các môn thể thao cụ thể. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên tập gym sẽ yêu cầu cao về năng lượng để duy trì thể lực tốt, bạn nên uống các loại nước ép giàu dinh dưỡng như cà rốt kết hợp cà chua hoặc nước ép nho. Trong trường hợp bạn tham gia bơi lội, bạn nên bổ sung nước ép cam hoặc táo để được bổ sung đủ lượng vitamin C và khoáng chất thiết yếu đã bị hao hụt sau khi bơi.

Trà xanh là một trong những loại đồ uống chứa nhiều thành phần đặc biệt tốt cho sức khỏe. Trong loại đồ uống này không chỉ có caffein với hàm lượng vừa đủ mà nó còn chứa cả catechin – chất chống oxy hóa tự nhiên vô cùng mạnh mẽ. Nếu bổ sung 1 tách trà 210ml, bạn có thể hấp thụ khoảng 30mg cafein và 60 - 125mg catechin.

Trà xanh có chứa catechin giúp chống oxy hóa mạnh mẽ và ngăn ngừa, kháng viêm trong chấn thương

Nhờ cấu tạo đặc thù từ các dưỡng chất quý giá, trà xanh được công nhận về các lợi ích tích cực mang lại cho cơ thể mọi người, đặc biệt là đối với người chơi thể thao. Cụ thể:

Trả lời câu hỏi nên uống nước gì khi chơi thể thao thì nước chanh muối là một lựa chọn tốt không thể không nhắc đến. Nước chanh muối thông thường được làm chủ yếu từ các nguyên liệu cơ bản như nước, chanh, muối và đường. Khi dùng 1 quả chanh tươi để pha nước chanh muối, bạn có thể được cung cấp nguồn vitamin C dồi dào có thể đáp ứng tới 187% nhu cầu hàng ngày của con người và hàm lượng acid citric lên đến 5% giúp giải khát hiệu quả. Bên cạnh đó, trong loại nước này còn có vitamin (C,B), các nguyên tố vi lượng như (Ca, P, Mg), muối (K, N), khoáng chất và cả các hợp chất hydrat carbon.

Nước chanh muối giúp giải khát và  bổ sung muối, khoáng và vitamin cần thiết cho cơ thể trong quá trình vận động

Nước chanh muối cũng là một lựa chọn phù hợp khi chúng ta đang không biết nên uống gì khi chơi thể thao bởi đồ uống này có khá nhiều tác dụng tích cực với cơ thể trong vận động. Ví dụ như: